Conseil diet : le petit déjeuner efficace et tendance
L’heure du petit déjeuner est très importante pour se maintenir en bonne santé. Au saut du lit, vous devez préparer un menu stratégique. Cela vous permettra d’échapper à la tentation de grignotage au cours de la journée, et perdre du poids. Découvrez le trio gagnant du petit déjeuner idéal pour rassembler l’énergie nécessaire sans accumuler de la graisse.
Ingrédient 1 : Les céréales
Un excellent diet comporte sa bonne dose de céréales. L’apport en glucide fournit l’énergie nécessaire pour subsister jusqu’à midi. En effet, les céréales offrent une sensation de satiété qui contrôle votre appétit toute la matinée. Ainsi, il est important de les incorporer au repas du matin.
Le traditionnel pain tartiné est toujours aussi efficace pour démarrer la journée. Mais attention à choisir vos garnitures avec précautions. Vous devez bannir les confitures et beurres de cacahuète de votre alimentation. En revanche, les fromages et les margarines sont de très bonnes alternatives. Privilégiez les pains complets qui apportent plus de fibres, de vitamines et de minéraux.
Les mueslis sont également très tendance en ce moment. Il revigore votre organisme après une longue nuit de sommeil. Il en existe diverses versions, mais les céréales sans sucre restent vos fidèles alliés pour un régime. En effet, le sucre matinal risque de gâcher votre diet en formant des stocks superflus.
Ingrédients 2 : Les fruits
Les fruits apportent votre part de douceur matinale. Vous nourrir de fruits frais vous aide à garder une excellente santé. Vous pouvez les consommer sous forme de salade, mais aussi en guise de boisson du matin. Les nutritionnistes conseillent les jus de fruits naturels fait-maison, sans sucre ajouté. De même, vous pouvez incorporer vos fruits au muesli pour apporter plus de goût. Mais bien sûr, il est tout à fait possible de croquer à pleine dent dans les pommes et les bananes.
Ingrédients 3 : les produits laitiers
Qu’est-ce qu’un petit déjeuner healthy sans produits laitiers ? En consommer vous ravitaille non seulement en calcium, mais aussi en vitamines B et en protéines. C’est l’ingrédient incontournable pour tous les sportifs, d’autant plus que vous aurez besoin d’activité physique pour compléter votre diet.
Le lait frais est une bonne alternative à la boisson du matin. Puis, le fromage peut se marier avec un léger toast. Après, le yaourt nature est un excellent accompagnement pour les fruits. Préférez les produits laitiers maigres et demi écrémés pour faciliter la digestion. Les végétariens pourront toujours se tourner vers le lait de soja ou d’avoine qui est un délicieux substitut.
Le bouquin que je recommande pour avoir plus d’idées sur des recettes gourmande mais peu calorique :
Petit déjeuner healthy (Français)
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