Si vous avez connu les sensations douloureuses et brûlantes du reflux gastro-œsophagien, vous savez à quel point cela peut être inconfortable – et vous êtes probablement très motivé pour trouver une solution.

La bonne nouvelle, c’est qu’il existe bel et bien une solution qui attend les personnes atteintes de RGO. L’astuce consiste à la trouver. Le fait est que des aliments différents sont des déclencheurs pour des personnes différentes. Il vous faudra donc peut-être un peu d’effort pour trouver ce qui fonctionne pour vous.

Tout d’abord, un petit rappel : Le reflux acide se produit lorsque le contenu de votre estomac remonte dans votre œsophage, provoquant des brûlures d’estomac. Lorsque l’affection est durable et grave, on parle de reflux gastro-œsophagien, et il est temps de faire quelque chose. Voici comment vous pouvez lancer votre plan de régime RGO et réduire les symptômes.

S’en tenir à un régime sans éléments déclencheurs

Si vous voulez trouver un plan de régime pour le RGO qui fonctionne rapidement, le moyen le plus simple est de commencer par un régime qui ne comprend que des aliments sans danger pour le reflux gastrique. Ces aliments comprennent :

• Céréales, flocons d’avoine, quinoa, pain et pâtes.
• le riz brun
• Les biscuits salés et les biscuits Graham
• Bananes, pommes, ananas et melon d’eau
• Salade verte, brocoli cuit à la vapeur, radis et autres légumes frais (pas de tomates)
• Lait écrémé et yogourt faible en gras
• Viandes maigres
• Poitrine de poulet et dinde sans peau (pas de friture)
• Blancs d’œuf
• Poisson
• Lentilles
• Pommes de terre cuites ou bouillies
• En-cas sans graisse, comme les chips, les bretzels et les biscuits sans graisse.

Ce n’est pas si excitant, n’est-ce pas ? Le but est de suivre ce régime fade pendant quelques jours, puis de passer à l’étape suivante …

Introduisez les aliments déclencheurs possibles un par un

Votre prochaine tâche consiste à réintroduire les aliments que vous aimez, un par un, et à noter les éventuels symptômes de RGO que vous ressentez après les avoir consommés. Voici les aliments qui sont susceptibles de provoquer des symptômes :

• Les tomates et les agrumes/jus de fruits. La forte teneur en acide de ces aliments en fait l’un des pires aliments pour les personnes souffrant de RGO.
• Aliments riches en graisses. Le fromage, les frites, la côte de boeuf, les produits laitiers et la crème glacée peuvent provoquer des brûlures d’estomac chez de nombreuses personnes souffrant de RGO. En effet, les graisses ralentissent la vidange de l’estomac, ce qui exerce une pression sur le sphincter œsophagien. Cela inclut également les aliments frits, les aliments gras et les aliments transformés.
• L’ail, l’oignon et les aliments épicés. Les personnes souffrant de RGO n’ont pas toutes un problème avec ces aliments. Réintroduisez-les dans votre régime alimentaire un par un pour voir ceux qui vous conviennent.
• Menthe et chocolat. Comme le café, ces aliments peuvent provoquer un relâchement chimique du sphincter inférieur de l’œsophage, ce qui déclenche un reflux acide.
• Le café. Le café a deux effets négatifs. Il a été démontré qu’il diminue le tonus du sphincter œsophagien inférieur, ce qui favorise l’entrée du contenu de l’estomac. La caféine stimule également la sécrétion d’acide. Vous pouvez commencer par essayer un café à faible acidité, puis passer à d’autres types de café si vous n’avez pas de symptômes.
• L’alcool. Bien que l’alcool soit un facteur contributif connu du RGO, il affecte chaque personne différemment.
• Les boissons gazeuses. Le gaz carbonique contenu dans les sodas peut provoquer une distension et un gonflement de l’estomac, ce qui exerce une pression supplémentaire sur le sphincter œsophagien inférieur.

N’oubliez pas non plus que même si le café et les danois ne posent pas de problème, cela ne signifie pas qu’ils ne poseront pas de problème si vous les mangez en même temps. L’essentiel est d’être très attentif (vous pouvez même tenir un journal alimentaire) et de voir quels sont les aliments et les combinaisons d’aliments qui vous posent problème, puis de les intégrer dans votre plan de régime RGO.

La plupart des personnes peuvent résoudre leur RGO à long terme en modifiant leur régime alimentaire et leur mode de vie (l’arrêt du tabac et la perte de poids sont également utiles, en plus de surveiller ce que vous mangez). N’oubliez pas non plus que ce n’est pas une bataille que vous devez mener seul.

Nous ne voulons pas que vous rameniez votre bébé à la maison sans savoir quel soutien est disponible. Le programme de soutien émotionnel post-partum de Spectrum Health n’est que l’une des façons dont nous vous aidons. En tant que nouvelle maman, vous ferez l’objet d’un dépistage des risques de dépression du post-partum avant de rentrer chez vous. La dépression du post-partum est réelle. Ses symptômes peuvent passer inaperçus et être attribués aux changements majeurs et à la perte de sommeil qui accompagnent la maternité.

Si vous présentez un risque, nous pouvons vous aider avant que cette maladie ne s’installe. Nous pouvons vous aider pour tous les niveaux de DPP. Découvrez quelques-unes des options de traitement qui peuvent vous aider à retrouver votre joie de vivre.

Et si je ne me sens toujours pas mieux ?

Parfois, les mesures d’auto-assistance ne suffisent pas. Si vous pensez souffrir de dépression du post-partum, il est important d’accepter qu’elle est réelle et de prendre les mesures nécessaires pour vous rétablir. Si les symptômes durent plus de deux semaines, n’attendez pas pour demander de l’aide. Appelez votre prestataire de soins de santé pour prendre rendez-vous et discuter de ce que vous ressentez. La combinaison de bons soins personnels, de soutien, de thérapie et de médicaments est le traitement le plus efficace de la DPP.

N’oubliez pas :

• Vous n’êtes pas seul.
• Vous n’êtes pas à blâmer.
• Vous vous rétablirez avec une aide appropriée.

Ce que les autres peuvent faire pour vous aider :

• Prenez ses préoccupations au sérieux et écoutez-la.
• Encouragez-la à se reposer autant que possible.
• Aidez-la à faire les tâches ménagères comme la cuisine, l’épicerie, le ménage, la lessive et les soins aux enfants.
• Encouragez-la à sortir de la maison.
• Soutenez-la en l’accompagnant à ses rendez-vous.
• Dites-lui qu’elle est aimée.
• Aidez-la à fixer des limites.
• Rappelez-lui qu’elle ne se sentira pas toujours comme ça.

Auto-évaluation de la dépression du post-partum : Chaque mère passe un test d’auto-évaluation avant de quitter l’hôpital. N’ayez pas peur de poser des questions ou de soulever des préoccupations honnêtes. Nous sommes mieux à même de vous aider dans ce domaine lorsque nous savons comment vous vous sentez.

Programme de soutien émotionnel post-partum

Le groupe de soutien vous accueille ainsi que les personnes de confiance et les nourrissons. Posez des questions, apprenez à connaître les signes et les symptômes et soyez mise en relation avec des ressources et des thérapeutes spécialisés dans la dépression post-partum.

Soins personnels

Ce que vous pouvez faire pour vous aider à vous sentir mieux : Parlez à quelqu’un en qui vous avez confiance – un ami, un membre de la famille en santé, un fournisseur de soins ou une personne d’un groupe confessionnel.

• Demandez de l’aide et acceptez l’aide qui vous est proposée.
• Donnez-vous la permission de vous reposer, même si vous n’arrivez pas à vous endormir.
• Restez actif pour garder votre énergie. L’air frais et l’activité quotidienne sont bons pour vous et votre bébé. Sortez faire une promenade, même si vous n’en avez pas envie.
• Mangez des aliments sains, même si vous n’avez pas faim. Évitez la caféine, l’alcool et les aliments riches en sucre. Une multivitamine quotidienne ou votre vitamine prénatale, un complexe de vitamines B, de la vitamine D-3 et des suppléments d’huile de poisson oméga-3 sont recommandés.
• Rejoignez un groupe de soutien de nouvelles mères.
• Trouvez du temps pour vous. Prenez un bain, appelez une amie, faites des courses ou sortez déjeuner.
• Donnez-vous la permission d’abandonner la culpabilité et le blâme.
• Notez vos sentiments. La tenue d’un journal peut être thérapeutique.

Il y a deux façons d’interpréter cette question :

• Quelles sont les caractéristiques qui amènent un thérapeute à diagnostiquer une personne comme souffrant de trouble de la personnalité narcissique ?
• Comment quelqu’un devient-il un narcissique ?

Je vais répondre brièvement à ces deux questions.

Première partie : Quelles sont les caractéristiques qui me conduiraient à diagnostiquer un NPD ?

Le schéma narcissique

Ce que nous appelons le trouble de la personnalité narcissique est en fait un modèle de comportement, de pensée et de valeurs centré sur la régulation de l’estime de soi. Bien que les narcissiques semblent souvent sûrs d’eux, ils sont en fait tous assez peu sûrs d’eux. Leur enfance les a amenés à croire que les gens se divisent en deux groupes fondamentaux : les “gagnants” et les “perdants”.

Les gagnants : Pour être un “gagnant”, vous devez être reconnu par les autres (et par vous-même) comme étant parfait, spécial, unique et omnipotent. Vous devez toujours avoir raison et gagner tous les concours auxquels vous participez. Cela inclut le fait de se hisser au sommet des hiérarchies de statut qui sont importantes pour vous. Si vous y parvenez, vous avez automatiquement droit à un traitement spécial et les règles auxquelles les autres personnes sont soumises ne s’appliquent plus à vous.

Les perdants : Toute personne qui n’est pas un “gagnant” est automatiquement un “perdant”. En tant que “perdant”, vous n’avez droit à rien et vous êtes considéré comme un déchet inutile et sans valeur. Vous êtes en vie pour servir les “gagnants”.

Diagnostic des troubles narcissiques

Je recherche les 7 signes du narcissisme :

• Un moi divisé : les narcissiques ont une perception divisée, binaire, d’eux-mêmes et des autres, dans laquelle ils ne peuvent être que spéciaux ou sans valeur, parfaits ou irrémédiablement défectueux – sans rien entre les deux.
• La défense “DIEU” : La plupart des narcissiques utilisent ce que j’appelle la défense “DIEU” : La grandiosité et l’omnipotence, ainsi que la dévalorisation des autres qui remettent en question leur sentiment de supériorité. (L’exception est le narcissisme dissimulé ou fermé, qui ne se manifeste pas ouvertement).
• Absence de relations d’objet global (WOR) et absence de constance d’objet (OC) Les narcissiques manquent de relations d’objet global et de constance d’objet.
• La relation d’objet est la capacité de se voir et de voir les autres comme ayant simultanément des aspects positifs et négatifs, aimés et détestés, de leur personnalité et de leur comportement.
• La constance d’objet est la capacité à maintenir des sentiments positifs envers soi-même et envers les autres lorsque l’on se sent blessé, déçu ou en colère contre eux.
• Hiérarchie des statuts : Les narcissiques pensent verticalement. Ils sont hiérarchiques et classent automatiquement toutes les personnes qu’ils rencontrent en fonction de leur hiérarchie de statut préférée. Les hiérarchies les plus courantes concernent le pouvoir, la célébrité, la beauté, l’intelligence, l’argent, l’esprit, la mode et l’athlétisme.
• Expression du mépris : Les narcissiques ont tendance à exprimer leur mépris pour les autres beaucoup plus souvent et beaucoup plus ouvertement que la personne moyenne ou que les personnes ayant d’autres adaptations de la personnalité.
• Dépressions haineuses basées sur la honte : Les narcissiques sont très susceptibles d’éprouver de la honte et lorsqu’ils en éprouvent, ils sombrent souvent dans des dépressions haineuses basées sur la honte dans lesquelles, en raison de leur manque de “relations d’objet entier”, ils oublient tous leurs succès passés et se sentent totalement inutiles.
• Extra-sensible : Les narcissiques sont des personnes très sensibles. De petits affronts que la plupart des gens ne remarqueraient pas peuvent les mettre dans un profond embarras et les conduire à se mettre en colère.

Partie 2 : Comment quelqu’un peut-il ” attraper ” un trouble de la personnalité narcissique ?

Les troubles de la personnalité narcissique sont un sous-produit de certains environnements familiaux de l’enfance. Tous les enfants veulent l’approbation et l’attention de leurs parents. Les enfants s’adaptent à leur foyer et souvent, l’adaptation la plus productive et la plus raisonnable à certaines situations familiales est de devenir un narcissique.

Les trois situations d’enfance dont me parlent le plus souvent mes clients narcissiques sont les suivantes :

L’un des parents ou les deux sont des narcissiques

Les parents narcissiques modèlent les valeurs narcissiques. Dans ces foyers, la pièce de monnaie du royaume est le statut et la réussite. Les enfants ne reçoivent une attention positive que lorsqu’ils font mieux que leurs camarades.

L’amour est conditionnel. Vous n’êtes aimé et couvert d’attention que si vous réussissez. Les parents ne s’intéressent pas vraiment à qui sont leurs enfants, à ce qu’ils aiment ou à ce dont ils ont besoin. Ils s’intéressent surtout à l’image de leur famille aux yeux des autres.

Lorsque les enfants ont l’air bien et qu’ils réussissent, les parents pensent que les réalisations de leurs enfants reflètent bien la famille. Les enfants qui grandissent dans ces familles ne se sentent valorisés et aimés que lorsqu’ils “gagnent” et prouvent au monde qu’ils sont exceptionnels.

Le parent narcissique dévalorisant

Les enfants de ces familles sont continuellement dévalorisés par leur parent narcissique toxique. Ils sont humiliés publiquement pour la moindre erreur. On leur fait comprendre qu’ils sont une déception pour leur famille. On attend d’eux qu’ils soient des échecs.

Les enfants réagissent à ce message toxique de deux manières. Certains abandonnent et s’enfoncent dans la défaite, devenant souvent des toxicomanes dans le but d’échapper à leur honte intérieure. D’autres se défendent et tentent de prouver à eux-mêmes, à leurs parents et au monde entier que tout le monde s’est trompé à leur sujet. Ils recherchent la réussite, en écartant souvent sans ménagement tous ceux qui se trouvent sur leur chemin. Leur enfance ne les brise pas, elle les rend durs.

Pensez au personnage joué par Richard Gere dans le film “Pretty Woman”, qui déteste son père et s’en prend à d’autres hommes puissants en rachetant leurs entreprises et en les démantelant avec rancune.

L’admirateur de l’exhibitionniste

L’une des façons de créer un enfant qui grandira en ayant une adaptation narcissique dissimulée ou cachée est de le récompenser lorsqu’il vous admire et répond à vos besoins. On enseigne à ces enfants les valeurs narcissiques, mais on les décourage de se manifester. Leur rôle dans la famille est de vénérer sans critique la grandeur de leur parent narcissique sans jamais essayer d’égaler ou de dépasser les réalisations de ce parent.